A inteligência emocional possibilita que o indivíduo seja capaz de identificar seus sentimentos e suas emoções com mais facilidade.
E para que alguém seja bem-sucedido acadêmica e profissionalmente, desenvolver essa inteligência, é extremamente importante.
Porém, o que muitos acabam ignorando é o fato de que desenvolver essa inteligência emocional (IE) auxilia não só nesses processos intelectuais e profissionais, mas também em todos os âmbitos da vida.
E para que a inteligência emocional seja desenvolvida, é preciso adquirir alguns conhecimentos específicos.
Para te ajudar com isso, trouxemos para você algumas dicas de como desenvolver a inteligência emocional.
O que você vai encontrar
O que exatamente é a inteligência emocional?
Conseguir identificar e controlar as suas emoções com mais facilidade, são características de um indivíduo emocionalmente inteligente.
A inteligência emocional é um conceito relacionado com a chamada “inteligência social”, e foi criada pelo estadunidense Daniel Goleman.
E nada mais é do que a forma como nós aprendemos a encarar nossas próprias emoções e as usamos para o nosso benefício.
Com uma alta inteligência emocional você pode ter sucesso em muitas áreas da sua vida.
As pessoas a sua volta podem se beneficiar da sua capacidade de ler os sentimentos, regular suas próprias emoções (especialmente raiva) e entender o que você está sentindo e por quê.
E além dessas características, está a capacidade de controlar impulsos, canalizar emoções para situações adequadas, praticar a gratidão e motivar as pessoas, além de outras qualidades que possam ajudar a encorajar os outros.
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Afinal, por que é importante desenvolver a inteligência emocional?
Com a inteligência emocional é possível equilibrar a razão e os sentimentos, a fim de neutralizar as emoções negativas e acabar com as crenças limitantes e os comportamentos prejudiciais.
As emoções positivas também são criadas e potencializadas. E a partir delas, fica mais fácil a obtenção dos resultados que você tanto espera.
Ou seja, a inteligência emocional é muito importante para que você possa criar vínculos e conexões com os outros.
Quais são as vantagens da inteligência emocional
Conheça agora algumas das vantagens de se desenvolver a inteligência emocional.
- Mais equilíbrio emocional;
- Menos ansiedade e estresse;
- Mais responsabilidade e comprometimento;
- Melhores relacionamentos;
- Mais empatia pelo próximo;
- Mais poder de decisão;
- Metas mais claras e tangíveis;
- Mais produtividade;
- Maior controle do tempo;
- Mais autoestima.
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7 maneiras de aumentar sua inteligência emocional
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Procure estar consciente de suas emoções
É muito difícil entendermos o que sentimos, ou mesmo sabermos qual é a melhor forma de reagirmos a determinadas situações, principalmente quando temos uma rotina corrida, como a de um acadêmico.
Portanto, procure estar consciente de suas emoções. Caso você note alguma emoção indescritível, anote-a para refletir e nomeá-la depois.
Após compreender o que você sente, é hora de analisar suas atitudes.
Desenvolver a inteligência emocional será fundamental para que você possa superar uma situação adversa, com autocontrole das emoções.
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Domine os seus impulsos
Antes de tomar decisões ou dizer alguma coisa, tente controlar seus impulsos e emoções.
A impulsividade não é uma boa aliada para a maioria das situações que temos que passar.
Por isso, tente manter a calma e a razão antes de tudo. Exercícios de respiração e concentração podem ajudar nesse momento.
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Observe os sinais que o seu corpo transmite
O seu corpo e os seus comportamentos falam muito sobre você, por isso, preste atenção aos sinais
Tudo isso traz consequências diretas na sua vida afetando de forma positiva ou negativa.
Por isso, é tão importante ter consciência disso.
Procure observar os detalhes de como está seu corpo e sua mente. E, então, tome as atitudes que trazem qualidade de vida e afaste-se daquelas que não são positivas.
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Saiba lidar com a ansiedade e o estresse e use a favor de sua inteligência emocional
Saber lidar com a ansiedade e o estresse é fundamental para se encontrar o equilíbrio exigido nas ocasiões difíceis.
Saiba que por mais que haja um esforço para que não aconteçam, as situações estressantes no trabalho e na vida particular são inevitáveis.
E cada pessoa tem a melhor forma para cuidar da própria mente e manter a calma.
O que não é nada complexo. Neste caso, atitudes simples como sair de determinado ambiente e dar uma caminhada, tomar um chá, fazer alongamentos ou meditar podem ser um bom e eficaz remédio para contornar essas situações.
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Identifique quais são os seus pontos fracos e maus hábitos
Procure localizar tudo que produz em você que não te faz bem, e decida ser a mudança que você quer ver ao seu redor.
Um dos passos fundamentais para se desenvolver a inteligência emocional é decidir genuinamente por mudança.
Portanto, esteja disposto a criar novos hábitos, e seja disciplinado para ver as mudanças acontecendo no seu cotidiano.
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Saiba lidar com a pressão
Procure manter a calma em cada situação e pense racionalmente. Lembre-se de respirar fundo e controle a ansiedade para não se deixar dominar pela emoção.
Cobranças e pressões surgem de todos os lados, por isso, é muito importante que você desenvolva a inteligência emocional, para que você possa aprender a lidar com a pressão do dia a dia para não deixar que a emoção tome o controle.
A partir do momento que aparecerem as emoções negativas (raiva, medo, insegurança, tristeza), será necessário dominá-las e não permitir que elas os controlem.
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Lembre-se de respeitar os seus limites
Aqueles quem tem inteligência emocional sabem olhar para si próprio e para os demais com as lentes da sua experiência.
Neste caso, buscar e praticar o autoconhecimento, é torna-se capaz de reconhecer quais são os seus limites.
Saiba que quem não respeita seus limites está fadado às frustrações e a outros sentimentos negativos como culpa e arrependimento.
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